| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 350 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.4% | 2171 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.8% | 571 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.2 мкг | 900 мкг | 42.5% | 40.7% | 235 г |
| бета Каротин | 2.301 мг | 5 мг | 46% | 44.1% | 217 г |
| Ликопин | 574.381 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 2.6% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.19 мкг | 400 мкг | 11.8% | 11.3% | 848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.289 мг | 15 мг | 15.3% | 14.7% | 655 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5657 мг | 20 мг | 2.8% | 2.7% | 3535 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.14 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.4% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4556 г |
| Кремний, Si | 5.714 мг | 30 мг | 19% | 18.2% | 525 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 6.1% | 1556 г |
| Натрий, Na | 127.46 мг | 1300 мг | 9.8% | 9.4% | 1020 г |
| Сера, S | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7294 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 8.4% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 17.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 6.8% | 1403 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 12.7% | 750 г |
| Литий, Li | 1.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2452 мг | 2 мг | 12.3% | 11.8% | 816 г |
| Медь, Cu | 116.26 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.1% | 860 г |
| Молибден, Mo | 4.114 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.7% | 1702 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10036 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11065 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6029 мг | 12 мг | 5% | 4.8% | 1990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 59.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с овощами составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».