| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 22.3% | 745 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4212 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 23.2% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 15.5% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 15.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 73.3% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 25.3% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 31.7% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.8 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.5% | 32051 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 20% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 10% | 1667 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.5% | 3714 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 37.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 33.3% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 10% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 18.3% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 90.8% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3297 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий 0.1% составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».