| Авокадо | 320 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.7% | 1056 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.7% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.4% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 5.5% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 12.4% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.847 мкг | 400 мкг | 9.2% | 8.4% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.3% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 10.6% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 9.9% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4967 мг | 20 мг | 12.5% | 11.4% | 801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.67 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.4% | 736 г |
| Кальций, Ca | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2312 г |
| Магний, Mg | 36.22 мг | 400 мг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Натрий, Na | 63.04 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.4% | 2062 г |
| Сера, S | 77.33 мг | 1000 мг | 7.7% | 7% | 1293 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 11.7% | 780 г |
| Хлор, Cl | 14.12 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 6% | 1511 г |
| Йод, I | 38.09 мкг | 150 мкг | 25.4% | 23.2% | 394 г |
| Кобальт, Co | 5.682 мкг | 10 мкг | 56.8% | 51.8% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Медь, Cu | 389.09 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 35.5% | 257 г |
| Молибден, Mo | 5.006 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.6% | 1398 г |
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23305 г |
| Фтор, F | 42.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9379 г |
| Хром, Cr | 19.98 мкг | 50 мкг | 40% | 36.5% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.0334 мг | 12 мг | 8.6% | 7.8% | 1161 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с авокадо и креветками составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».