| Инжир сушеный (Варка без слива) | 100 г |
| Фундук (Жарка) | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Банан (Жарка) | 272 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.8% | 809 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 6.4% | 487 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 6.4% | 485 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 10.7% | 290 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8060 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 4.6% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 33.45 мг | 500 мг | 6.7% | 2.1% | 1495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 5.6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 5.5% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.224 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.6% | 1204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.977 мг | 15 мг | 26.5% | 8.2% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 23.089 мкг | 50 мкг | 46.2% | 14.3% | 217 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4823 мг | 20 мг | 17.4% | 5.4% | 574 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.09 мг | 2500 мг | 17.9% | 5.5% | 559 г |
| Кальций, Ca | 67.45 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1483 г |
| Кремний, Si | 45.716 мг | 30 мг | 152.4% | 47.2% | 66 г |
| Магний, Mg | 106.53 мг | 400 мг | 26.6% | 8.2% | 375 г |
| Натрий, Na | 21.08 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6167 г |
| Сера, S | 82.06 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.5% | 1219 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 8.6% | 361 г |
| Хлор, Cl | 62.86 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 4.2% | 740 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 4.759 мкг | 10 мкг | 47.6% | 14.7% | 210 г |
| Литий, Li | 3.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.068 мг | 2 мг | 153.4% | 47.5% | 65 г |
| Медь, Cu | 464.63 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 14.4% | 215 г |
| Молибден, Mo | 7.015 мкг | 70 мкг | 10% | 3.1% | 998 г |
| Никель, Ni | 23.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.995 мкг | 55 мкг | 29.1% | 9% | 344 г |
| Стронций, Sr | 36.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13947 г |
| Хром, Cr | 33.75 мкг | 50 мкг | 67.5% | 20.9% | 148 г |
| Цинк, Zn | 2.1122 мг | 12 мг | 17.6% | 5.5% | 568 г |
| Цирконий, Zr | 11.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.024 г | min 16.8 г | 47.8% | 14.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.797 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье инжир+фундук 25.02 составляет 322,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».