| Картофельное пюре по 1-208 | 1000 г |
| Фарш мясной с луком | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
Пюре на воде, с 2 яйцами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.4% | 792 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.6% | 778 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 2.7% | 2416 г |
| Органические кислоты | 10 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 4945 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 25.53 мг | 500 мг | 5.1% | 3.4% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.604 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 20.2% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.194 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4188 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4343 мг | 20 мг | 17.2% | 11.5% | 582 г |
| Ниацин | 1.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.22 мг | 2500 мг | 19.3% | 12.9% | 518 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3442 г |
| Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1628 г |
| Натрий, Na | 221.5 мг | 1300 мг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Сера, S | 99.12 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.6% | 1009 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 10.7% | 624 г |
| Хлор, Cl | 180.83 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.3% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 6.1% | 1092 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 3.121 мкг | 10 мкг | 31.2% | 20.8% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Медь, Cu | 79.93 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.3% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 5.299 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.1% | 1321 г |
| Никель, Ni | 3.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14425 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.386 мг | 12 мг | 11.6% | 7.7% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Запеканка с фаршем составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».