| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 85 г |
| Куриная грудка вареная (Мясные продукты) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 156 г |
| Пекинская капуста | 125 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Овощная Семейка] | 95 г |
| Йогурт Белый Классический (Простоквашино) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.1% | 760 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7% | 1647 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 2.3% | 4931 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.1% | 1417 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.184 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.811 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 60.22 мг | 500 мг | 12% | 13.8% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 8% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.62 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.8% | 2407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 6.9% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.8% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 4.786 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9.5% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6426 мг | 20 мг | 3.2% | 3.7% | 3112 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.54 мг | 2500 мг | 4% | 4.6% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3451 г |
| Кремний, Si | 6.615 мг | 30 мг | 22.1% | 25.3% | 454 г |
| Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 1.9% | 5789 г |
| Натрий, Na | 33.53 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3877 г |
| Сера, S | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2407 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 7.7% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 39.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2579 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 28% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3883 г |
| Медь, Cu | 30.93 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.6% | 3233 г |
| Молибден, Mo | 1.513 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4627 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.483 мкг | 55 мкг | 13.6% | 15.6% | 735 г |
| Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31032 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.324 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый салат составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».