| Горошек зелёный, замороженный | 210 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 96 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 59 г |
| Морковь (Варка без слива) | 76 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 120 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 79 г |
Овощи измельчить ,сварить бульон. Добавить замороженный горошек, варить еще 5 минут.Посолить.Взбить блендером,добавить кусочек масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10206 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 6.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 36.4% | 1667 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 25.5% | 2403 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 125.5% | 483 г |
| альфа Каротин | 2.625 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 145.5% | 417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 308.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 18.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 15.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 7.9% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 15.8% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 13.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.626 мкг | 400 мкг | 3.9% | 23.6% | 2560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 41.2% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 8.5% | 7317 г |
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 156.4% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4287 мг | 20 мг | 2.1% | 12.7% | 4665 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.58 мг | 2500 мг | 4.7% | 28.5% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 13.9% | 4371 г |
| Кремний, Si | 4.074 мг | 30 мг | 13.6% | 82.4% | 736 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 22.4% | 2686 г |
| Натрий, Na | 101.65 мг | 1300 мг | 7.8% | 47.3% | 1279 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 14620 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 20% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 120.46 мг | 2300 мг | 5.2% | 31.5% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 36.4% | 1681 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.7% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 26.7% | 2283 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 39.4% | 1536 г |
| Медь, Cu | 32.01 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 19.4% | 3124 г |
| Молибден, Mo | 2.737 мкг | 70 мкг | 3.9% | 23.6% | 2558 г |
| Никель, Ni | 1.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.2% | 14066 г |
| Стронций, Sr | 7.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 10.9% | 5704 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 6.1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 10.9% | 5685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из зеленого горошка составляет 16,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».