| Горох отварной по 1-296 | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.9% | 1118 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 21.7% | 513 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3140 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 653.7 мкг | 900 мкг | 72.6% | 80.9% | 138 г |
| бета Каротин | 3.922 мг | 5 мг | 78.4% | 87.4% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 11.4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 20.34 мг | 500 мг | 4.1% | 4.6% | 2458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 8.2% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.882 мкг | 400 мкг | 10.2% | 11.4% | 978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 4.2% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 15.4% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2588 мг | 20 мг | 11.3% | 12.6% | 885 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.94 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.7% | 877 г |
| Кальций, Ca | 54.59 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.1% | 1832 г |
| Кремний, Si | 0.388 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 7732 г |
| Магний, Mg | 39.88 мг | 400 мг | 10% | 11.1% | 1003 г |
| Натрий, Na | 283.41 мг | 1300 мг | 21.8% | 24.3% | 459 г |
| Сера, S | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.9% | 1904 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 11.8% | 942 г |
| Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 14% | 793 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.8% | 1634 г |
| Литий, Li | 0.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3191 мг | 2 мг | 16% | 17.8% | 627 г |
| Медь, Cu | 120.47 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.4% | 830 г |
| Молибден, Mo | 1.282 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2% | 5460 г |
| Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10166 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77519 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.6594 мг | 12 мг | 5.5% | 6.1% | 1820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».