Мой здоровый рацион

Рецепт Шоколад Ланы Ши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шоколад Ланы Ши

Какао Масло [Royal Forest] 50 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 60 г
Масло кокосовое (Масла и жиры) 20 г
Миндаль (Жарка) 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 1 г
Способ приготовления

миндаль молола в кофемолке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад Ланы Ши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 646.3 ккал 1684 ккал 38.4% 5.9% 261 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 2.6% 598 г
Жиры 60.3 г 56 г 107.7% 16.7% 93 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 1.4% 1135 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1% 1538 г
Вода 0.6 г 2273 г 378833 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 1% 1593 г
Витамин В4, холин 10.08 мг 500 мг 2% 0.3% 4960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.2% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 0.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 7.742 мкг 400 мкг 1.9% 0.3% 5167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.761 мг 15 мг 31.7% 4.9% 315 г
Витамин Н, биотин 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 1% 1520 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.0537 мг 20 мг 5.3% 0.8% 1898 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.88 мг 2500 мг 4.6% 0.7% 2157 г
Кальций, Ca 44.65 мг 1000 мг 4.5% 0.7% 2240 г
Кремний, Si 9.677 мг 30 мг 32.3% 5% 310 г
Магний, Mg 36.37 мг 400 мг 9.1% 1.4% 1100 г
Натрий, Na 251.29 мг 1300 мг 19.3% 3% 517 г
Сера, S 35.61 мг 1000 мг 3.6% 0.6% 2808 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 1.4% 1085 г
Хлор, Cl 392.65 мг 2300 мг 17.1% 2.6% 586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.3 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 8.69 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 0.6% 2691 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 38462 г
Кобальт, Co 2.477 мкг 10 мкг 24.8% 3.8% 404 г
Литий, Li 4.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.3732 мг 2 мг 18.7% 2.9% 536 г
Медь, Cu 28.85 мкг 1000 мкг 2.9% 0.4% 3466 г
Молибден, Mo 6.458 мкг 70 мкг 9.2% 1.4% 1084 г
Никель, Ni 23.226 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 0.485 мкг 55 мкг 0.9% 0.1% 11340 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Титан, Ti 8.71 мкг ~
Фтор, F 17.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22689 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 0.6% 2577 г
Цинк, Zn 0.4142 мг 12 мг 3.5% 0.5% 2897 г
Цирконий, Zr 6.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.424 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.381 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.803 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 6.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 19.355 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.697 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.393 г min 16.8 г 38.1% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.23 г от 11.2 до 20.6 г 19.9% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.419 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Шоколад Ланы Ши составляет 646,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».