| Гречневая крупа | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 14.2% | 400 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.7% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 6.9% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.778 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2707 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4655 мг | 20 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.03 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8097 г |
| Магний, Mg | 114.35 мг | 400 мг | 28.6% | 16.3% | 350 г |
| Натрий, Na | 96.48 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.2% | 1347 г |
| Сера, S | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 12.2% | 466 г |
| Хлор, Cl | 147.71 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.6% | 1557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1644 г |
| Кобальт, Co | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Марганец, Mn | 0.6418 мг | 2 мг | 32.1% | 18.2% | 312 г |
| Медь, Cu | 542.87 мкг | 1000 мкг | 54.3% | 30.9% | 184 г |
| Молибден, Mo | 0.271 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 25830 г |
| Селен, Se | 4.089 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.2% | 1345 г |
| Фтор, F | 49.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8120 г |
| Цинк, Zn | 1.185 мг | 12 мг | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка на пару составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».