| творог савушкин 1% | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
| Петрушка | 2 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 22.5% | 303 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.8% | 869 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 70.3 мг | 500 мг | 14.1% | 9.6% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 12.6% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 16.9% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.017 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 14.7% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 9.893 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13.5% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8022 мг | 20 мг | 54% | 36.8% | 185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.12 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.4% | 915 г |
| Кальций, Ca | 89.24 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.1% | 1121 г |
| Магний, Mg | 79.9 мг | 400 мг | 20% | 13.6% | 501 г |
| Натрий, Na | 122.73 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Сера, S | 202.47 мг | 1000 мг | 20.2% | 13.8% | 494 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 16.9% | 403 г |
| Хлор, Cl | 71.19 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 5.1% | 1325 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 11.094 мкг | 10 мкг | 110.9% | 75.5% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8368 г |
| Медь, Cu | 80.64 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.5% | 1240 г |
| Фтор, F | 120.18 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3328 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.3% | 601 г |
| Цинк, Zn | 2.4466 мг | 12 мг | 20.4% | 13.9% | 490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулетики из курицы с сыром составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».