| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.4% | 596 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 18% | 443 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 12.1% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 147.95 мг | 500 мг | 29.6% | 23.6% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 14.4% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.72 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.9% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 7.4% | 1074 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 12.31 мкг | 50 мкг | 24.6% | 19.6% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.439 мг | 20 мг | 12.2% | 9.7% | 820 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.71 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.1% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2608 г |
| Кремний, Si | 3.659 мг | 30 мг | 12.2% | 9.7% | 820 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2405 г |
| Натрий, Na | 78.27 мг | 1300 мг | 6% | 4.8% | 1661 г |
| Сера, S | 108.2 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.6% | 924 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 12.2% | 652 г |
| Хлор, Cl | 124.17 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Йод, I | 12.68 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.8% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 9.39 мкг | 10 мкг | 93.9% | 74.9% | 106 г |
| Литий, Li | 17.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Медь, Cu | 114.65 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.2% | 872 г |
| Молибден, Mo | 7.707 мкг | 70 мкг | 11% | 8.8% | 908 г |
| Никель, Ni | 7.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.413 мкг | 55 мкг | 33.5% | 26.7% | 299 г |
| Фтор, F | 43.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9149 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.5% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.7582 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1583 г |
| Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.707 г | min 16.8 г | 16.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с томатамм составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».