| Опенок | 450 г |
| Картофель (Варка без слива) | 166 г |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] | 26 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 76 г |
| Масло растительное (1 ч.л.) | 1 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.8% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 37.2% | 1000 г |
| Вода | 213.9 г | 2273 г | 9.4% | 34.9% | 1063 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 12.3% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 27.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 36.1% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 14.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.197 мкг | 400 мкг | 4.3% | 16% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 20.1% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7248 мг | 20 мг | 18.6% | 69.1% | 537 г |
| Ниацин | 3.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.48 мг | 2500 мг | 8.3% | 30.9% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 12870 г |
| Кремний, Si | 6.65 мг | 30 мг | 22.2% | 82.5% | 451 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 10% | 3745 г |
| Натрий, Na | 3.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 41935 г |
| Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 8718 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 11.5% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 11.28 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 20390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2662.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 8.6% | 4369 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 32.7% | 1135 г |
| Литий, Li | 9.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 11.2% | 3390 г |
| Медь, Cu | 49.93 мкг | 1000 мкг | 5% | 18.6% | 2003 г |
| Молибден, Mo | 2.46 мкг | 70 мкг | 3.5% | 13% | 2846 г |
| Никель, Ni | 16.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.781 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.2% | 7042 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.4% | 5116 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 23% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3036 мг | 12 мг | 2.5% | 9.3% | 3953 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной (опята) составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».