| Морковь, красная (Жарка) | 20 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 20 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 10 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.9% | 1583 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 28.4% | 500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471 мкг | 900 мкг | 52.3% | 74.3% | 191 г |
| бета Каротин | 2.825 мг | 5 мг | 56.5% | 80.3% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 10.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 11.36 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 12.2% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 18.9% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.932 мкг | 400 мкг | 6.7% | 9.5% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.94 мг | 90 мг | 29.9% | 42.5% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.218 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4105 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0072 мг | 20 мг | 10% | 14.2% | 996 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.84 мг | 2500 мг | 12.2% | 17.3% | 820 г |
| Кальций, Ca | 53.95 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Кремний, Si | 15.227 мг | 30 мг | 50.8% | 72.2% | 197 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 13.5% | 1051 г |
| Натрий, Na | 102.47 мг | 1300 мг | 7.9% | 11.2% | 1269 г |
| Сера, S | 30.23 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3308 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 20.3% | 699 г |
| Хлор, Cl | 30.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 10.1% | 1415 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 52.1% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.3153 мг | 2 мг | 15.8% | 22.4% | 634 г |
| Медь, Cu | 138.07 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 19.6% | 724 г |
| Молибден, Mo | 13.795 мкг | 70 мкг | 19.7% | 28% | 507 г |
| Селен, Se | 3.597 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.2% | 1529 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 8.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.6864 мг | 12 мг | 5.7% | 8.1% | 1748 г |
Энергетическая ценность Смесь "Мексиканская" составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».