| Треска (Варка без слива) | 500 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 2000 г |
| Киноа, приготовленная | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 14.6% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.7% | 5000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2441 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 19.6% | 1948 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 21.2% | 1812 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 13.51 мг | 500 мг | 2.7% | 10.4% | 3701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 7.7% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 15% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.766 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.6% | 8393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 34.6% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 5.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3.1% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 5% | 7426 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.722 мкг | 50 мкг | 3.4% | 13.1% | 2904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0782 мг | 20 мг | 5.4% | 20.8% | 1855 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.15 мг | 2500 мг | 4.9% | 18.8% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12121 г |
| Кремний, Si | 7.39 мг | 30 мг | 24.6% | 94.6% | 406 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 10% | 3902 г |
| Натрий, Na | 8.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 15240 г |
| Сера, S | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 15% | 2556 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 18.8% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 37.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.2% | 6148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 6.2% | 6102 г |
| Йод, I | 23.51 мкг | 150 мкг | 15.7% | 60.4% | 638 г |
| Кобальт, Co | 5.841 мкг | 10 мкг | 58.4% | 224.6% | 171 г |
| Литий, Li | 10.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 16.2% | 2392 г |
| Медь, Cu | 65.83 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 25.4% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 2.217 мкг | 70 мкг | 3.2% | 12.3% | 3157 г |
| Никель, Ni | 2.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.993 мкг | 55 мкг | 7.3% | 28.1% | 1377 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.76 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 13.5% | 2842 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 82.3% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.2901 мг | 12 мг | 2.4% | 9.2% | 4137 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из филе трески составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».