| Вода | 100 г |
| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 8.6% | 753 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 22.6% | 286 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.973 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3505 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.984 мг | 20 мг | 14.9% | 9.6% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.32 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2558 г |
| Кремний, Si | 64.171 мг | 30 мг | 213.9% | 138.3% | 47 г |
| Магний, Mg | 135.72 мг | 400 мг | 33.9% | 21.9% | 295 г |
| Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 50388 г |
| Сера, S | 43.32 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 14.2% | 457 г |
| Хлор, Cl | 51.02 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 390.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.35 мг | 18 мг | 24.2% | 15.6% | 414 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 12.5% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.942 мг | 2 мг | 47.1% | 30.4% | 212 г |
| Медь, Cu | 353.26 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 22.8% | 283 г |
| Молибден, Mo | 20.588 мкг | 70 мкг | 29.4% | 19% | 340 г |
| Фтор, F | 71.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5624 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.1% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 1.4813 мг | 12 мг | 12.3% | 8% | 810 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».