| Брокколи (Пассерование) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Шампиньоны | 70 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 23 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 23 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 23 г |
| макароны отварные | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.4% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 14.5% | 711 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 12.2% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.668 мкг | 400 мкг | 8.2% | 8.4% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.4 мг | 90 мг | 26% | 26.7% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.029 мг | 15 мг | 13.5% | 13.9% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4417 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 23.1% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6884 мг | 20 мг | 8.4% | 8.6% | 1185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.79 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.2% | 920 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2949 г |
| Кремний, Si | 2.902 мг | 30 мг | 9.7% | 10% | 1034 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 5.5% | 1896 г |
| Натрий, Na | 11.49 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11314 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 8.3% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 12.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 4.8% | 2123 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 36.7% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 7.7% | 1337 г |
| Медь, Cu | 44.32 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2256 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.3% | 3082 г |
| Селен, Se | 2.095 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.9% | 2625 г |
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46030 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.8% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3742 г |
Энергетическая ценность овощи на сковородку poltino составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».