| Творог | 100 г |
| Фундук | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 12.1% | 521 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.2% | 875 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2493 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 39.84 мг | 500 мг | 8% | 5.1% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.696 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.8% | 1090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.116 мкг | 3 мкг | 37.2% | 23.5% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.1% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9061 мг | 20 мг | 14.5% | 9.2% | 688 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.46 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 147.44 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.3% | 678 г |
| Кремний, Si | 1.456 мг | 30 мг | 4.9% | 3.1% | 2060 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1635 г |
| Натрий, Na | 36.2 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Сера, S | 147.05 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.3% | 680 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 16.2% | 390 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 12.8% | 494 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Медь, Cu | 83.37 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 7.529 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.8% | 930 г |
| Никель, Ni | 1.019 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.78 мкг | 55 мкг | 45.1% | 28.5% | 222 г |
| Стронций, Sr | 20.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14316 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.5% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.388 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.908 г | min 16.8 г | 17.3% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с фундуком составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».