| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% [Сыры и творог] | 20 г |
| Молоко 1,5% [Сметанин] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11% | 938 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.3% | 1098 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 2.7% | 3859 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11.8% | 871 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.947 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.5% | 1859 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 464.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 95.97 мг | 500 мг | 19.2% | 19.7% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 12.2% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.507 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.5% | 2285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.2% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 6.3% | 1627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.9% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| гамма Токоферол | 0.148 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.175 мкг | 50 мкг | 14.4% | 14.8% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7534 мг | 20 мг | 8.8% | 9% | 1141 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.1% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3545 г |
| Кремний, Si | 9.868 мг | 30 мг | 32.9% | 33.7% | 304 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 3.1% | 3306 г |
| Натрий, Na | 68.61 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.4% | 1895 г |
| Сера, S | 61.37 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.3% | 1629 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 11.1% | 926 г |
| Хлор, Cl | 54.39 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 7.3% | 1403 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.8% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 39.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 5.8% | 1756 г |
| Медь, Cu | 68.55 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.1% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 2.947 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Никель, Ni | 0.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.494 мкг | 55 мкг | 20.9% | 21.4% | 479 г |
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19389 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.6311 мг | 12 мг | 5.3% | 5.4% | 1901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | min 16.8 г | 9.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком и зеленым горошком в духовке составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».