| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.3% | 844 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.2% | 1244 г |
| Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 8.8% | 317 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8.8% | 317 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 5.8% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 37.31 мг | 500 мг | 7.5% | 2.1% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 5.8% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.64 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.5% | 1848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.698 мг | 15 мг | 11.3% | 3.1% | 883 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.063 мкг | 50 мкг | 36.1% | 10% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.208 мг | 20 мг | 21% | 5.8% | 475 г |
| Ниацин | 0.935 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.42 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.2% | 664 г |
| Кальций, Ca | 60.79 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1645 г |
| Кремний, Si | 1.171 мг | 30 мг | 3.9% | 1.1% | 2562 г |
| Магний, Mg | 122.05 мг | 400 мг | 30.5% | 8.5% | 328 г |
| Натрий, Na | 716.2 мг | 1300 мг | 55.1% | 15.3% | 182 г |
| Сера, S | 84.05 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.3% | 1190 г |
| Фосфор, P | 306.6 мг | 800 мг | 38.3% | 10.6% | 261 г |
| Хлор, Cl | 1141.4 мг | 2300 мг | 49.6% | 13.8% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.479 мг | 18 мг | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 5.153 мкг | 10 мкг | 51.5% | 14.3% | 194 г |
| Литий, Li | 0.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.5072 мг | 2 мг | 175.4% | 48.7% | 57 г |
| Медь, Cu | 429.37 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 11.9% | 233 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1% | 2765 г |
| Никель, Ni | 4.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.544 мкг | 55 мкг | 48.3% | 13.4% | 207 г |
| Фтор, F | 42.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9309 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 2.8492 мг | 12 мг | 23.7% | 6.6% | 421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 1.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.949 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша (моментальная) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».