| Грудка куриная вареная | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 52 г |
| Чеснок | 2 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог 0,1% [Домик в деревне] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 22.8% | 420 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 1.4% | 6569 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 44.98 мг | 500 мг | 9% | 8.6% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5.4% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.619 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 6.8% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 3.669 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7% | 1363 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.1 мкг | 120 мкг | 47.6% | 45.5% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5256 мг | 20 мг | 2.6% | 2.5% | 3805 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.63 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.4% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4303 г |
| Кремний, Si | 10.935 мг | 30 мг | 36.5% | 34.9% | 274 г |
| Магний, Mg | 7.88 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 5076 г |
| Натрий, Na | 152.6 мг | 1300 мг | 11.7% | 11.2% | 852 г |
| Сера, S | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2979 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 5.2% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 232.93 мг | 2300 мг | 10.1% | 9.7% | 987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 20.7% | 463 г |
| Литий, Li | 0.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6270 г |
| Медь, Cu | 28.99 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3449 г |
| Молибден, Mo | 1.941 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3606 г |
| Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.615 мкг | 55 мкг | 10.2% | 9.8% | 980 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23081 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2743 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из куриной грудки, яиц и огурца составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».