| Куринная грудка варенная | 55 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Редис | 55 г |
| Огурец парниковый | 55 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.2% | 800 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.3% | 1217 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 10.2% | 1106 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 66.68 мг | 500 мг | 13.3% | 15.1% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 9.8% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.184 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 9.9% | 1148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 5.7% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 5.295 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 11.7% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7922 мг | 20 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.48 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.9% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 5% | 2270 г |
| Кремний, Si | 18.018 мг | 30 мг | 60.1% | 68.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 10.57 мг | 400 мг | 2.6% | 3% | 3784 г |
| Натрий, Na | 42.3 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 3073 г |
| Сера, S | 47.61 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.5% | 2100 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 9.8% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 64.31 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 5.8% | 1969 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.8% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 3.411 мкг | 10 мкг | 34.1% | 38.8% | 293 г |
| Литий, Li | 4.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3241 г |
| Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.3% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 6.349 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.3% | 1103 г |
| Никель, Ni | 2.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.302 мкг | 55 мкг | 13.3% | 15.1% | 753 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16058 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.3918 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | min 16.8 г | 10.3% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 7.2% |
Энергетическая ценность Салат с редисом и яйцом составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».