| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 82 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 166 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Impact Whey Protein [Myprotein] | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 18.4% | 230 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.6% | 1167 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 176.3 г | 2273 г | 7.8% | 3.3% | 1289 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.1% | 1034 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 8.9% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 133.79 мг | 500 мг | 26.8% | 11.4% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 5.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.397 мкг | 400 мкг | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.481 мкг | 3 мкг | 49.4% | 20.9% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 14.518 мкг | 50 мкг | 29% | 12.3% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.4119 мг | 20 мг | 27.1% | 11.5% | 370 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.6 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 131.6 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.6% | 760 г |
| Кремний, Si | 0.651 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4608 г |
| Магний, Mg | 27.71 мг | 400 мг | 6.9% | 2.9% | 1444 г |
| Натрий, Na | 202.15 мг | 1300 мг | 15.6% | 6.6% | 643 г |
| Сера, S | 288.15 мг | 1000 мг | 28.8% | 12.2% | 347 г |
| Фосфор, P | 253.3 мг | 800 мг | 31.7% | 13.4% | 316 г |
| Хлор, Cl | 346.37 мг | 2300 мг | 15.1% | 6.4% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1368 г |
| Йод, I | 15.76 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Кобальт, Co | 5.583 мкг | 10 мкг | 55.8% | 23.6% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Медь, Cu | 103.94 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Молибден, Mo | 11.976 мкг | 70 мкг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Никель, Ni | 0.358 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.179 мкг | 55 мкг | 74.9% | 31.7% | 134 г |
| Стронций, Sr | 16.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7484 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.8424 мг | 12 мг | 7% | 3% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.619 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.064 г | ~ | |||
| Валин | 1.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 0.995 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.857 г | ~ | |||
| Пролин | 2.165 г | ~ | |||
| Серин | 1.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | min 16.8 г | 9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в духовке '19 составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».