| Жир куриный | 42 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 455 г |
| Лук зеленый (перо) | 138 г |
| Картофель | 250 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 172 г |
| Яйцо куриное | 238 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 450 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 200 г |
| Пшенная мука | 450 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.3% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 172.6 г | 2273 г | 7.6% | 3.8% | 1317 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 61.39 мг | 500 мг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 7.1% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.887 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 4.1% | 1219 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.423 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.011 мкг | 50 мкг | 10% | 5% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 10.2% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4821 мг | 20 мг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.83 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.7% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 86.24 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Кремний, Si | 7.152 мг | 30 мг | 23.8% | 11.8% | 419 г |
| Магний, Mg | 38.38 мг | 400 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Натрий, Na | 289.35 мг | 1300 мг | 22.3% | 11.1% | 449 г |
| Сера, S | 62.78 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1593 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 9.6% | 516 г |
| Хлор, Cl | 186.02 мг | 2300 мг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.4% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 4.228 мкг | 10 мкг | 42.3% | 21% | 237 г |
| Литий, Li | 9.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2946 мг | 2 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Медь, Cu | 170.76 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.5% | 586 г |
| Молибден, Mo | 5.01 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1397 г |
| Никель, Ni | 1.415 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.065 мкг | 55 мкг | 25.6% | 12.7% | 391 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12384 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.2402 мг | 12 мг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.477 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яйцом составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».