| Огурец парниковый | 119 г |
| Перец сладкий красный | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый | 52 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 20 г |
| Яблоко | 90 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Салатная Заправка Пряный Базилик и Пармезан [Я Люблю Готовить] | 10 г |
| Салатная Фантазия [Дары Природы] | 5 г |
Все очень просто. Необходимо в кратчайшие ингредиенты нарезать и перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.3% | 1647 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 19.7% | 932 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 22% | 839 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 11.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.904 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.1 мг | 90 мг | 60.1% | 110.9% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 49.8% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4734 мг | 20 мг | 2.4% | 4.4% | 4225 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.3% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5373 г |
| Кремний, Si | 22.106 мг | 30 мг | 73.7% | 136% | 136 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 4.6% | 3972 г |
| Натрий, Na | 12.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10762 г |
| Сера, S | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13369 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 5.2% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 22.35 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 9.4% | 1976 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.004 мкг | 10 мкг | 20% | 36.9% | 499 г |
| Литий, Li | 19.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 9.6% | 1919 г |
| Медь, Cu | 76.14 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.8% | 1900 г |
| Никель, Ni | 6.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.1% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.2319 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5175 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний с яблоком составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».