| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Сметана 20,0% жирности | 300 г |
| Чеснок луковица | 16 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14.6% | 415 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.2% | 596 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.8% | 774 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 77.7 мг | 500 мг | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 7.1% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 10.7% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.021 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 12.8% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 7.172 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.7% | 697 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6752 мг | 20 мг | 38.4% | 23.2% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.06 мг | 2500 мг | 9% | 5.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 131.97 мг | 1000 мг | 13.2% | 8% | 758 г |
| Магний, Mg | 60.77 мг | 400 мг | 15.2% | 9.2% | 658 г |
| Натрий, Na | 142.39 мг | 1300 мг | 11% | 6.7% | 913 г |
| Сера, S | 150.95 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.1% | 662 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 13.9% | 438 г |
| Хлор, Cl | 63.49 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 7.768 мкг | 10 мкг | 77.7% | 47% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Медь, Cu | 62.7 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.8% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 1.185 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 5907 г |
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21912 г |
| Фтор, F | 85.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4680 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.9% | 879 г |
| Цинк, Zn | 1.8423 мг | 12 мг | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица со сметаной и сыром составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».