| Слива (садовая) | 100 г |
| Абрикосы | 90 г |
| Смородина черная | 55 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Клюква | 22 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.9% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 9.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.7% | 2000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 19.4% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 18% | 2624 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 19.4% | 2427 г |
| бета Криптоксантин | 0.166 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.285 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.61 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 31056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 8.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 6.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.928 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 43103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.02 мг | 90 мг | 18.9% | 89.6% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 9% | 5263 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.025 мкг | 50 мкг | 6.1% | 28.9% | 1653 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 5.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2221 мг | 20 мг | 1.1% | 5.2% | 9005 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.81 мг | 2500 мг | 3.7% | 17.5% | 2694 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.2% | 7440 г |
| Кремний, Si | 5.433 мг | 30 мг | 18.1% | 85.8% | 552 г |
| Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 6.6% | 7018 г |
| Натрий, Na | 5.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 23339 г |
| Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 42373 г |
| Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 5.2% | 9412 г |
| Хлор, Cl | 2.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 99138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 7.6% | 6272 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 32.2% | 1464 г |
| Литий, Li | 0.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 28.9% | 1642 г |
| Медь, Cu | 39.56 мкг | 1000 мкг | 4% | 19% | 2528 г |
| Молибден, Mo | 3.89 мкг | 70 мкг | 5.6% | 26.5% | 1799 г |
| Никель, Ni | 3.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.1% | 5952 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.0463 мг | 12 мг | 0.4% | 1.9% | 25918 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».