| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Майонез | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.9% | 724 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 15.2% | 327 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3423 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.7 мкг | 900 мкг | 26.4% | 13.2% | 379 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 10.1% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 205.14 мг | 500 мг | 41% | 20.5% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 10.7% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.096 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 9% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 16.549 мкг | 50 мкг | 33.1% | 16.5% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9134 мг | 20 мг | 9.6% | 4.8% | 1045 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.14 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 52.57 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1902 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7792 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3581 г |
| Натрий, Na | 110.09 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Сера, S | 145.44 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.2% | 688 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 9.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 131.74 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 5.9% | 851 г |
| Йод, I | 16.43 мкг | 150 мкг | 11% | 5.5% | 913 г |
| Кобальт, Co | 8.697 мкг | 10 мкг | 87% | 43.4% | 115 г |
| Литий, Li | 0.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Медь, Cu | 74.79 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 6.434 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.6% | 1088 г |
| Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.901 мкг | 55 мкг | 47.1% | 23.5% | 212 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7959 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.9287 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лук-яйца составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».