| Треска | 430 г |
| Кабачок | 330 г |
| Лук репчатый | 103 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 157 г |
| Морковь, желтая | 47 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез Слобода 67% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12.6% | 1134 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.5% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.9% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 42735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.312 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 29% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 13.9% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 4.5% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 4.159 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.9% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6114 мг | 20 мг | 13.1% | 18.8% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.21 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.9% | 961 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4310 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 2006 г |
| Натрий, Na | 197.43 мг | 1300 мг | 15.2% | 21.8% | 658 г |
| Сера, S | 84.45 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.1% | 1184 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 17.4% | 824 г |
| Хлор, Cl | 338.84 мг | 2300 мг | 14.7% | 21.1% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 4.3% | 3364 г |
| Йод, I | 52.04 мкг | 150 мкг | 34.7% | 49.9% | 288 г |
| Кобальт, Co | 12.905 мкг | 10 мкг | 129.1% | 185.5% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 6.3% | 2257 г |
| Медь, Cu | 85.71 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.4% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.8% | 1842 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26699 г |
| Фтор, F | 273.3 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 9.8% | 1464 г |
| Хром, Cr | 21.85 мкг | 50 мкг | 43.7% | 62.8% | 229 г |
| Цинк, Zn | 0.5217 мг | 12 мг | 4.3% | 6.2% | 2300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска с овощами в духовке составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».