| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Маргарин [Хозяюшка] | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 0.7% | 5067 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 17.8% | 187 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.474 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 27137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Н, биотин | 1.572 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3181 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4423 мг | 20 мг | 2.2% | 0.7% | 4522 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.83 мг | 2500 мг | 2.9% | 1% | 3480 г |
| Кальций, Ca | 185.62 мг | 1000 мг | 18.6% | 6.2% | 539 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Натрий, Na | 160.32 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.1% | 811 г |
| Сера, S | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6784 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 8.9% | 372 г |
| Хлор, Cl | 49.14 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.5% | 2262 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 74074 г | |
| Медь, Cu | 6.12 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16340 г |
| Молибден, Mo | 2.457 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.2% | 2849 г |
| Олово, Sn | 7.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40692 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность тесто для всего составляет 300,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».