| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 150 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 10 г |
| Масло из виноградных косточек | 5 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 19% | 466 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3015 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 17% | 523 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 16% | 555 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 11.66 мг | 500 мг | 2.3% | 2% | 4288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.224 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 12.3% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9009 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8045 мг | 20 мг | 24% | 21.4% | 416 г |
| Ниацин | 6.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.36 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.2% | 975 г |
| Кальций, Ca | 61.45 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.4% | 1627 г |
| Кремний, Si | 2.073 мг | 30 мг | 6.9% | 6.1% | 1447 г |
| Магний, Mg | 59.6 мг | 400 мг | 14.9% | 13.3% | 671 г |
| Натрий, Na | 95.17 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Сера, S | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8905 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 16.9% | 525 г |
| Хлор, Cl | 55.59 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 5.944 мкг | 10 мкг | 59.4% | 52.8% | 168 г |
| Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2488 г |
| Медь, Cu | 70.75 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.3% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 7.99 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.1% | 876 г |
| Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.637 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.3% | 2086 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4770 г |
| Хром, Cr | 14.88 мкг | 50 мкг | 29.8% | 26.5% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.1004 мг | 12 мг | 9.2% | 8.2% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.839 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лизин | 1.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.339 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность КУриный пирог составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».