| Картофель (Жарка) | 558 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 133 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.1% | 1689 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7.3% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.4% | 909 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.5% | 1899 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.669 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 55.24 мг | 500 мг | 11% | 9.4% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 9.5% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 15% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.841 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 10.2% | 841 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.2% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.721 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.3% | 1344 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4198 мг | 20 мг | 12.1% | 10.4% | 827 г |
| Ниацин | 1.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.39 мг | 2500 мг | 19.9% | 17.1% | 502 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4301 г |
| Кремний, Si | 48.415 мг | 30 мг | 161.4% | 138.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 5.6% | 1544 г |
| Натрий, Na | 27.43 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4739 г |
| Сера, S | 74.75 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.4% | 1338 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 10.9% | 791 г |
| Хлор, Cl | 86.93 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 903.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 6.3% | 1377 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.1% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 7.551 мкг | 10 мкг | 75.5% | 64.7% | 132 г |
| Литий, Li | 72.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 10.2% | 844 г |
| Медь, Cu | 175.38 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 15% | 570 г |
| Молибден, Mo | 8.583 мкг | 70 мкг | 12.3% | 10.5% | 816 г |
| Никель, Ni | 5.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 580.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.392 мкг | 55 мкг | 11.6% | 9.9% | 860 г |
| Стронций, Sr | 8.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8953 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 18.2% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.7935 мг | 12 мг | 6.6% | 5.7% | 1512 г |
| Цирконий, Zr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.745 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».