| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 51 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 0 г |
| Бекон Велком | 0 г |
| Жир куриный | 0 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Сосиски с "дымком" | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7% | 679 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 15.5% | 309 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3372 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.5% | 867 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.8% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 136.78 мг | 500 мг | 27.4% | 13.1% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.435 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 13.2% | 364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.4% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.159 мг | 15 мг | 7.7% | 3.7% | 1294 г |
| Витамин Н, биотин | 8.958 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4902 мг | 20 мг | 12.5% | 6% | 803 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.93 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3309 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4255 г |
| Натрий, Na | 571.54 мг | 1300 мг | 44% | 21.1% | 227 г |
| Сера, S | 78.05 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1281 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Хлор, Cl | 69.18 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 4.3% | 1110 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 4.435 мкг | 10 мкг | 44.4% | 21.3% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15504 г |
| Медь, Cu | 54.29 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.6% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 2.661 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2631 г |
| Селен, Se | 23.461 мкг | 55 мкг | 42.7% | 20.5% | 234 г |
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16400 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.4244 мг | 12 мг | 11.9% | 5.7% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.893 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.051 г | min 16.8 г | 47.9% | 22.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Веселый омлет составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».