| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 145 г |
| Вода | 1700 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Грудка Куриная [Петруха] | 180 г |
| Чечевица Отварная [Мистраль] | 400 г |
| Огурец соленый | 160 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.6% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.9% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 7.9% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 51.6% | 477 г |
| бета Каротин | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 55.8% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.7% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.304 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 14.3% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 7.6% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1843 мг | 20 мг | 0.9% | 2.2% | 10852 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.19 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.7% | 5188 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5790 г |
| Кремний, Si | 2.335 мг | 30 мг | 7.8% | 19.2% | 1285 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 4.9% | 4902 г |
| Натрий, Na | 74.75 мг | 1300 мг | 5.8% | 14.3% | 1739 г |
| Сера, S | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15974 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 3.9% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 9.35 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 2.7% | 8824 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 14.3% | 1721 г |
| Литий, Li | 0.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 9.8% | 2491 г |
| Медь, Cu | 17.44 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5734 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9.6% | 2557 г |
| Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 38194 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5382 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1168 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 10274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ |
Энергетическая ценность солянка Чечевичная составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».