| Вода | 250 г |
| Банан | 20 г |
| Veganshake | 1 порция |
| Черника | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 19.7% | 1267 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.5% | 7000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 43.5% | 573 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 27.6% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 27.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 32.1% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 44% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.033 мкг | 400 мкг | 12.5% | 31.1% | 799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 17.7% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 24.4% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 12.2% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 24.4% | 1023 г |
| Витамин Н, биотин | 6.895 мкг | 50 мкг | 13.8% | 34.3% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0721 мг | 20 мг | 0.4% | 1% | 27739 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.25 мг | 2500 мг | 1.6% | 4% | 6369 г |
| Кальций, Ca | 82.77 мг | 1000 мг | 8.3% | 20.6% | 1208 г |
| Кремний, Si | 5.77 мг | 30 мг | 19.2% | 47.8% | 520 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 20.1% | 1238 г |
| Натрий, Na | 19.36 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.7% | 6715 г |
| Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 56180 г |
| Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 0.7% | 34783 г |
| Хлор, Cl | 4.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 51225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 19.9% | 1250 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Литий, Li | 0.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2268 мг | 2 мг | 11.3% | 28.1% | 882 г |
| Медь, Cu | 7.57 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 2% | 13210 г |
| Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.5% | 4467 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 79710 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.2% | 4732 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.9987 мг | 12 мг | 8.3% | 20.6% | 1202 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белковый смузи составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».