| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Кабачок | 600 г |
| Морковь | 250 г |
| Чеснок, сырой | 1 3 cloves |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 22.7% | 639 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.4 мкг | 900 мкг | 30.8% | 44.6% | 324 г |
| бета Каротин | 1.665 мг | 5 мг | 33.3% | 48.2% | 300 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.5% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.328 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 11.3% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1334 мг | 20 мг | 20.7% | 30% | 484 г |
| Ниацин | 5.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.35 мг | 2500 мг | 10.5% | 15.2% | 953 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 6964 г |
| Кремний, Si | 13.353 мг | 30 мг | 44.5% | 64.4% | 225 г |
| Магний, Mg | 50.82 мг | 400 мг | 12.7% | 18.4% | 787 г |
| Натрий, Na | 74.33 мг | 1300 мг | 5.7% | 8.2% | 1749 г |
| Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 17.4% | 832 г |
| Хлор, Cl | 112.91 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.1% | 2037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 7.7% | 1875 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.6% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 5.314 мкг | 10 мкг | 53.1% | 76.8% | 188 г |
| Литий, Li | 2.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2242 г |
| Медь, Cu | 71.91 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.4% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 9.339 мкг | 70 мкг | 13.3% | 19.2% | 750 г |
| Никель, Ni | 1.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32738 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5498 г |
| Хром, Cr | 13.05 мкг | 50 мкг | 26.1% | 37.8% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.642 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 1.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачками составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».