| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 195 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40.7 г |
| Колбаса докторская | 77 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 48 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.8% | 741 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3585 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 6.6% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 7.2% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 9.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.016 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 3994 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.6 мг | 90 мг | 31.8% | 30.1% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2018 мг | 20 мг | 6% | 5.7% | 1664 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.56 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.3% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10395 г |
| Кремний, Si | 17.531 мг | 30 мг | 58.4% | 55.4% | 171 г |
| Магний, Mg | 37.39 мг | 400 мг | 9.3% | 8.8% | 1070 г |
| Натрий, Na | 1.64 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 79268 г |
| Сера, S | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3967 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 7% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 11.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 17.5% | 541 г |
| Литий, Li | 11.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3395 мг | 2 мг | 17% | 16.1% | 589 г |
| Медь, Cu | 147.02 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13.9% | 680 г |
| Молибден, Mo | 6.664 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9% | 1050 г |
| Никель, Ni | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.521 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.7% | 3616 г |
| Титан, Ti | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7863 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.563 мг | 12 мг | 4.7% | 4.5% | 2131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с овощами и колбасой составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».