| Банан | 55 г |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] | 10 г |
| Мед Липовый (Иванова Пасека) | 6 г |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] | 22 г |
| Молоко 0,5% [Кубанская Буренка] | 51 г |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Epica] | 31 г |
| Какао-Порошок Натуральный [Вокруг Света] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.1% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.7% | 9926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.09 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 2.5% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 1.236 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2781 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 7192 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.53 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
| Кремний, Si | 23.792 мг | 30 мг | 79.3% | 57.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3082 г |
| Натрий, Na | 9.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13570 г |
| Сера, S | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29674 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 0.8% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 14.52 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 9730 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Литий, Li | 1.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2398 г |
| Медь, Cu | 24.1 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4149 г |
| Молибден, Mo | 0.834 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8393 г |
| Никель, Ni | 1.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17799 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.68 мкг | 4000 мкг | 588235 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0463 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 25918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка с бананом, какао и семенами льна составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».