Мой здоровый рацион

Рецепт Малина сушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Малина сушеная

Малина 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина сушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.7 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 549 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.3% 1434 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 1.9% 1697 г
Углеводы 55.3 г 219 г 25.3% 8.2% 396 г
Пищевые волокна 24.7 г 20 г 123.5% 40.3% 81 г
Органические кислоты 10 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 220 мкг 900 мкг 24.4% 8% 409 г
бета Каротин 1.333 мг 5 мг 26.7% 8.7% 375 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 2.9% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.333 мг 1.8 мг 18.5% 6% 541 г
Витамин В4, холин 82 мг 500 мг 16.4% 5.3% 610 г
Витамин В5, пантотеновая 1.333 мг 5 мг 26.7% 8.7% 375 г
Витамин В6, пиридоксин 0.467 мг 2 мг 23.4% 7.6% 428 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 3.3% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 166.67 мг 90 мг 185.2% 60.4% 54 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4 мг 15 мг 26.7% 8.7% 375 г
Витамин Н, биотин 12.667 мкг 50 мкг 25.3% 8.2% 395 г
Витамин К, филлохинон 52 мкг 120 мкг 43.3% 14.1% 231 г
Витамин РР, НЭ 4.6667 мг 20 мг 23.3% 7.6% 429 г
Ниацин 4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1493.33 мг 2500 мг 59.7% 19.5% 167 г
Кальций, Ca 266.67 мг 1000 мг 26.7% 8.7% 375 г
Кремний, Si 260 мг 30 мг 866.7% 282.6% 12 г
Магний, Mg 146.67 мг 400 мг 36.7% 12% 273 г
Натрий, Na 66.67 мг 1300 мг 5.1% 1.7% 1950 г
Сера, S 106.67 мг 1000 мг 10.7% 3.5% 937 г
Фосфор, P 246.7 мг 800 мг 30.8% 10% 324 г
Хлор, Cl 140 мг 2300 мг 6.1% 2% 1643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1333.3 мкг ~
Бор, B 1333.3 мкг ~
Ванадий, V 14.67 мкг ~
Железо, Fe 8 мг 18 мг 44.4% 14.5% 225 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Кобальт, Co 13.333 мкг 10 мкг 133.3% 43.5% 75 г
Литий, Li 20 мкг ~
Марганец, Mn 1.4 мг 2 мг 70% 22.8% 143 г
Медь, Cu 1133.33 мкг 1000 мкг 113.3% 36.9% 88 г
Молибден, Mo 100 мкг 70 мкг 142.9% 46.6% 70 г
Никель, Ni 29.333 мкг ~
Рубидий, Rb 54 мкг ~
Селен, Se 1.333 мкг 55 мкг 2.4% 0.8% 4126 г
Стронций, Sr 28 мкг ~
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Хром, Cr 5.33 мкг 50 мкг 10.7% 3.5% 938 г
Цинк, Zn 1.3333 мг 12 мг 11.1% 3.6% 900 г
Цирконий, Zr 21.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 55.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 26 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Фруктоза 26 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 29%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 11.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Малина сушеная составляет 306,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».