| Морковь, желтая | 50 г |
| Спаржа | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 14.2% | 889 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 15.2% | 824 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 16.4% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.813 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 19.6% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.188 мг | 15 мг | 27.9% | 35% | 358 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2549 мг | 20 мг | 6.3% | 7.9% | 1594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.63 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.8% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 7.4% | 1684 г |
| Натрий, Na | 21.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 6030 г |
| Сера, S | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 19.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 7% | 1800 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3200 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.2% | 1120 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23269 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.125 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 9600 г |
Энергетическая ценность морковь по-корейски со спаржей составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».