| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка | 98 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Протеин Гороховый (Изолят) [Ecotopia] | 7 г |
| Кунжутная мука | 15 г |
| Вишня (Припускание) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14.5% | 507 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 0.9 г | 2273 г | 252556 г | ||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3629 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.342 мг | 1.5 мг | 22.8% | 16.7% | 439 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 13.1% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 44.05 мг | 500 мг | 8.8% | 6.5% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 9.5% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.799 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 4.643 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.8% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8613 мг | 20 мг | 14.3% | 10.5% | 699 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.1 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.9% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 100.06 мг | 1000 мг | 10% | 7.3% | 999 г |
| Кремний, Si | 4.715 мг | 30 мг | 15.7% | 11.5% | 636 г |
| Магний, Mg | 58.75 мг | 400 мг | 14.7% | 10.8% | 681 г |
| Натрий, Na | 97.5 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Сера, S | 74.3 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1346 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 16.4% | 447 г |
| Хлор, Cl | 133.03 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.3% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.3% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.5% | 861 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12579 г |
| Медь, Cu | 34.28 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2917 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Никель, Ni | 1.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.683 мкг | 55 мкг | 12.2% | 9% | 823 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.5629 мг | 12 мг | 13% | 9.5% | 768 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 29.7% |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».