| Лёгкое свиное | 357 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 48 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Кефир 3,2% жирности | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 17.4% | 487 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.1% | 2098 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.48 мг | 1.8 мг | 26.7% | 22.6% | 375 г |
| Витамин В4, холин | 41.28 мг | 500 мг | 8.3% | 7% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 17.9% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.214 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.651 мкг | 3 мкг | 88.4% | 74.9% | 113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 11.1% | 766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.9% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.404 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.8% | 1469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8303 мг | 20 мг | 19.2% | 16.3% | 522 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.46 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.3% | 750 г |
| Кальций, Ca | 52.47 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.4% | 1906 г |
| Кремний, Si | 0.611 мг | 30 мг | 2% | 1.7% | 4910 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2177 г |
| Натрий, Na | 184.26 мг | 1300 мг | 14.2% | 12% | 706 г |
| Сера, S | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2388 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 24.8% | 341 г |
| Хлор, Cl | 68.26 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 17.655 мг | 18 мг | 98.1% | 83.1% | 102 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 18.1% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Медь, Cu | 99.9 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.5% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 1.364 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5132 г |
| Никель, Ni | 0.366 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.32 мкг | 55 мкг | 38.8% | 32.9% | 258 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29283 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 2.2358 мг | 12 мг | 18.6% | 15.7% | 537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лизин | 1.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.943 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Глицин | 1.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.966 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из свиного легкого (мамина) 2019.02.21 составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».