| Индейки 1 кат. (Тушение) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 20 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 140 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 55 г |
| Грибы, вареные, без соли | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8% | 1551 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11% | 1143 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 14.4% | 872 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 34.11 мг | 500 мг | 6.8% | 8.5% | 1466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 20.7% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 11.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.2 мкг | 400 мкг | 7.6% | 9.5% | 1325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.84 мг | 90 мг | 20.9% | 26.1% | 478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 4.6% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 30.2% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.448 мг | 20 мг | 17.2% | 21.5% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.38 мг | 2500 мг | 10.4% | 13% | 964 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3250 г |
| Кремний, Si | 1.225 мг | 30 мг | 4.1% | 5.1% | 2449 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 6% | 2083 г |
| Натрий, Na | 60.27 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.7% | 2157 г |
| Сера, S | 42.66 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.4% | 2344 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 12.6% | 986 г |
| Хлор, Cl | 18.55 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 8.5% | 1478 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 2.702 мкг | 10 мкг | 27% | 33.7% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 9.1% | 1376 г |
| Медь, Cu | 135.99 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 17% | 735 г |
| Молибден, Mo | 6.163 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11% | 1136 г |
| Селен, Se | 2.88 мкг | 55 мкг | 5.2% | 6.5% | 1910 г |
| Фтор, F | 3.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100251 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.7854 мг | 12 мг | 6.5% | 8.1% | 1528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рагу овощное с индейкой составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».