| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Сосиски, молочные | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 14.5% | 452 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.9% | 953 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 92.22 мг | 500 мг | 18.4% | 12.1% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 7.9% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.7% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Витамин Н, биотин | 8.013 мкг | 50 мкг | 16% | 10.5% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4286 мг | 20 мг | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.68 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.2% | 1262 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Натрий, Na | 223.44 мг | 1300 мг | 17.2% | 11.3% | 582 г |
| Сера, S | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 11% | 596 г |
| Хлор, Cl | 100.65 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 5.2% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 23.7% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16529 г |
| Медь, Cu | 32.4 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Молибден, Mo | 4.221 мкг | 70 мкг | 6% | 3.9% | 1658 г |
| Селен, Se | 11.201 мкг | 55 мкг | 20.4% | 13.4% | 491 г |
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14842 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5422 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2213 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сосисками составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».