| Замороженная овощная смесь "Овощи по-деревенски" | 400 г |
| Вода | 1000 г |
| Сметана 25,0% жирности | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Сварить овощи и грудку, слить бульон. Размять все блендером, добавить специи и сметану, затем вливать понемногу бульон до нужной консистенции. Поставить снова на огонь, закипятить и выключить огонь.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 14.5% | 2054 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.3% | 5600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.7% | 10950 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 9.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.3% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.8% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 15.45 мг | 500 мг | 3.1% | 9.2% | 3236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.937 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 42689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 10.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.641 мкг | 50 мкг | 3.3% | 9.8% | 3047 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6618 мг | 20 мг | 8.3% | 24.6% | 1204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.78 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.9% | 7867 г |
| Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11792 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 8% | 3717 г |
| Натрий, Na | 121.42 мг | 1300 мг | 9.3% | 27.6% | 1071 г |
| Сера, S | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 8.9% | 3293 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 7.4% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 197.27 мг | 2300 мг | 8.6% | 25.5% | 1166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 3.6% | 8036 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 56.1% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 2.4% | 13245 г |
| Медь, Cu | 15.52 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 4.7% | 6443 г |
| Молибден, Mo | 0.49 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 81.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.9% | 4900 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8.3% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3264 мг | 12 мг | 2.7% | 8% | 3676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре из замороженных овощей и куриной грудки составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».