| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.6 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 6% | 462 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.8% | 987 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.5% | 5091 г |
| Углеводы | 80.9 г | 219 г | 36.9% | 10.1% | 271 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.5% | 606 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 87.51 мг | 500 мг | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 2.5% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.317 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 3.927 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.2% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4062 мг | 20 мг | 17% | 4.7% | 587 г |
| Ниацин | 1.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.2% | 2274 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Кремний, Si | 112.195 мг | 30 мг | 374% | 102.6% | 27 г |
| Магний, Mg | 54.98 мг | 400 мг | 13.7% | 3.8% | 728 г |
| Натрий, Na | 13.19 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9856 г |
| Сера, S | 51.61 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1938 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 5.7% | 485 г |
| Хлор, Cl | 28.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1023.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 168.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.1% | 891 г |
| Литий, Li | 5.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4024 мг | 2 мг | 70.1% | 19.2% | 143 г |
| Медь, Cu | 280.49 мкг | 1000 мкг | 28% | 7.7% | 357 г |
| Молибден, Mo | 3.815 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.5% | 1835 г |
| Никель, Ni | 3.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.941 мкг | 55 мкг | 30.8% | 8.4% | 325 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7130 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.5932 мг | 12 мг | 13.3% | 3.6% | 753 г |
| Цирконий, Zr | 9.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 80.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролы составляет 364,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».