| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 2 г |
| Банан (Запекание) | 111 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 0 г |
| какао обезжиренный Фитпарад | 10 г |
| творог 5% молочный бидончик | 90 г |
| протеиновый коктейль | 10 г |
| мука цельнозерновая | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 37 г |
яйца взбить венчиком, добавить измельченные бананы,творог, соль,соду, муку, пасту, орехи, сухофрукты, тщательно перемешать, выпекать 25 минут, очень люблю их
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.9% | 613 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.2% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9% | 672 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10.6% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 93.79 мг | 500 мг | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 10.3% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 9.3% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.684 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.2% | 1445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 13.6% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.326 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 4.3% | 1418 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.391 мкг | 50 мкг | 26.8% | 16.3% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9816 мг | 20 мг | 14.9% | 9% | 671 г |
| Ниацин | 1.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.86 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Кальций, Ca | 131.44 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.9% | 761 г |
| Кремний, Si | 24.917 мг | 30 мг | 83.1% | 50.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 41.17 мг | 400 мг | 10.3% | 6.3% | 972 г |
| Натрий, Na | 351.15 мг | 1300 мг | 27% | 16.4% | 370 г |
| Сера, S | 136.42 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.3% | 733 г |
| Фосфор, P | 245.6 мг | 800 мг | 30.7% | 18.6% | 326 г |
| Хлор, Cl | 516.57 мг | 2300 мг | 22.5% | 13.7% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 7.3% | 831 г |
| Йод, I | 13.87 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.6% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 3.973 мкг | 10 мкг | 39.7% | 24.1% | 252 г |
| Литий, Li | 1.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4488 мг | 2 мг | 22.4% | 13.6% | 446 г |
| Медь, Cu | 108.84 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.6% | 919 г |
| Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.6% | 1089 г |
| Никель, Ni | 1.294 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.532 мкг | 55 мкг | 48.2% | 29.2% | 207 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.2664 мг | 12 мг | 10.6% | 6.4% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».