| Фасоль стручковая (Варка) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.4% | 1086 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.7% | 727 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.9% | 714 г |
| Вода | 205.4 г | 2273 г | 9% | 8.3% | 1107 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 19.1% | 480 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 10.5% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 15.9% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 115.45 мг | 500 мг | 23.1% | 21.2% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 13.4% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 11.6% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.761 мкг | 400 мкг | 8.4% | 7.7% | 1185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.5% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.52 мг | 90 мг | 30.6% | 28.1% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 8.3% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.973 мг | 15 мг | 13.2% | 12.1% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 8.251 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15.2% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 9.5% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1667 мг | 20 мг | 10.8% | 9.9% | 923 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.06 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.4% | 883 г |
| Кальций, Ca | 78.16 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.2% | 1279 г |
| Кремний, Si | 2.918 мг | 30 мг | 9.7% | 8.9% | 1028 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 6.1% | 1523 г |
| Натрий, Na | 364.58 мг | 1300 мг | 28% | 25.7% | 357 г |
| Сера, S | 89.2 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.2% | 1121 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 13.3% | 691 г |
| Хлор, Cl | 541.23 мг | 2300 мг | 23.5% | 21.6% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 10.1% | 909 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 4.602 мкг | 10 мкг | 46% | 42.2% | 217 г |
| Литий, Li | 11.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 9.5% | 967 г |
| Медь, Cu | 104.23 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.6% | 959 г |
| Молибден, Mo | 3.989 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.2% | 1755 г |
| Никель, Ni | 0.663 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.441 мкг | 55 мкг | 24.4% | 22.4% | 409 г |
| Фтор, F | 38.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10382 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.7075 мг | 12 мг | 5.9% | 5.4% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | min 16.8 г | 15.6% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью 23.02.19 составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».