| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Изюм | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 8.3% | 799 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.235 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 6.824 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9% | 733 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7037 мг | 20 мг | 8.5% | 5.6% | 1174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.18 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 61.32 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1631 г |
| Магний, Mg | 47.29 мг | 400 мг | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Натрий, Na | 34.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3755 г |
| Сера, S | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2881 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 11.5% | 579 г |
| Хлор, Cl | 54.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 11.4% | 586 г |
| Марганец, Mn | 1.1258 мг | 2 мг | 56.3% | 37.4% | 178 г |
| Медь, Cu | 136.06 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 9% | 735 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4759 г |
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9354 г |
| Фтор, F | 48.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.0294 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1166 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша Геркулес с изюмом составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».