Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет кето [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет кето [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное 90 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Молоко 4% жирности, топленое 20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет кето [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.1 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 925 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.2% 760 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 14.5% 378 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.4% 14600 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 1.8% 3122 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.3 мкг 900 мкг 14% 7.7% 713 г
Ретинол 0.126 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 6.75 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 377.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.367 мг 1.8 мг 20.4% 11.2% 490 г
Витамин В4, холин 224.89 мг 500 мг 45% 24.7% 222 г
Витамин В5, пантотеновая 1.183 мг 5 мг 23.7% 13% 423 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 3.6% 1515 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 4.9% 1111 г
Витамин В12, кобаламин 0.701 мкг 3 мкг 23.4% 12.9% 428 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 1.508 мкг 10 мкг 15.1% 8.3% 663 г
Витамин D3, холекальциферол 1.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.083 мг 15 мг 13.9% 7.6% 720 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.375 мг ~
дельта Токоферол 0.045 мг ~
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9381 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2104 мг 20 мг 1.1% 0.6% 9506 г
Ниацин 0.021 мг ~
Бетаин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.42 мг 2500 мг 5.2% 2.9% 1932 г
Кальций, Ca 64.13 мг 1000 мг 6.4% 3.5% 1559 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 1.6% 3367 г
Натрий, Na 136 мг 1300 мг 10.5% 5.8% 956 г
Сера, S 99.03 мг 1000 мг 9.9% 5.4% 1010 г
Фосфор, P 166.2 мг 800 мг 20.8% 11.4% 481 г
Хлор, Cl 16.67 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 13797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Железо, Fe 1.372 мг 18 мг 7.6% 4.2% 1312 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10000 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Марганец, Mn 0.0218 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9174 г
Медь, Cu 56 мкг 1000 мкг 5.6% 3.1% 1786 г
Молибден, Mo 0.833 мкг 70 мкг 1.2% 0.7% 8403 г
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Селен, Se 23.192 мкг 55 мкг 42.2% 23.2% 237 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 4.16 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 96154 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Цинк, Zn 1.0342 мг 12 мг 8.6% 4.7% 1160 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.615 г ~
Валин 0.644 г ~
Гистидин* 0.232 г ~
Изолейцин 0.503 г ~
Лейцин 0.815 г ~
Лизин 0.684 г ~
Метионин 0.285 г ~
Треонин 0.417 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.551 г ~
Аспарагиновая кислота 0.997 г ~
Глицин 0.324 г ~
Глутаминовая кислота 1.255 г ~
Пролин 0.384 г ~
Серин 0.728 г ~
Тирозин 0.374 г ~
Цистеин 0.204 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 36.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 285 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.583 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.307 г ~
10:0 Каприновая 0.267 г ~
12:0 Лауриновая 1.862 г ~
14:0 Миристиновая 0.7 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.193 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.804 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.988 г min 16.8 г 23.7% 13%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.154 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.149 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.557 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.345 г от 11.2 до 20.6 г 29.9% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.872 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.148 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.027 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.014 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.017 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.141 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.044 г ~
Трансжиры 0.028 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.02 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.017 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.009 г ~

Энергетическая ценность Омлет кето [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 182,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок